오늘은 아보카도오일 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 녹나무과 열매로 알려진 아보카도는 미국과 이스라엘, 이탈리아 등이 생산지역이고 주로 샐러드로 섭취한다고 합니다. 이러한 아보카도를 기름으로 만들어 섭취하는 것이 인기가 좋다고 합니다.
그냥 섭취해도 몸에 좋지만 오일로 만들어 먹는 것도 좋다고 하니 한번 천천히 살펴보시고 건강 챙기시길 바랍니다. 건강에 좋다면 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다. 그렇다고 계속 하나만 먹는 것은 좋지 못합니다.
아보카도오일 효능에 대해서 살펴보겠습니다.
1. 노화
아보카도에는 활성산소를 없애주는 효과가 좋다고 합니다. 그로 인해서 노화를 방지, 예방해 준다고 합니다. 특히 여성분들에게 매우 좋은 식품이며 각종 미네랄, 철분 등이 포함되어 있어 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.
2. 항암작용
아보카도에 들어있는 베타카로틴 성분이 발암 물질 성분을 억제하고 막아준다고 합니다. 그로 인해서 암세포가 크는 것을 억제해준다고 합니다. 아보카도오일 효능으로 보습 효과가 뛰어나 건조한 피부에도 좋다고 합니다.
3. 체중 감량
실험을 통해 알려진 정보로 샐러드에 아보카도를 섞어 섭취하면 포만감이 높아 식욕을 억제하는 작용을 한다고 합니다. 식사 전에 반 정도를 섭취하면 식사량을 줄일 수 있으며 야식이 생각 날 때 또한 섭취하면 좋다고 합니다. 그로 인해서 체중 감량의 효과를 보실 수 있다고 합니다.
4. 당뇨
아보카도오일 효능에 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 내려준다고 합니다. 그로 인해서 당뇨와 대사증후군 등 예방에 좋다고 합니다. 또한 각종 혈관 질병 예방이 되고 독소, 불순물 배출에 도움이 된다고 합니다.
5. 눈
아보카도에 들어있는 루테인, 제아잔틴 성분이 눈을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 특히 눈에 피로가 빨리 오는 분들에게 좋다고 합니다. 피로가 왔을 때 섭취하는 것보다 꾸준히 샐러드와 함께 섭취하면서 영양소를 보충해 놓으시는 게 좋다고 합니다.
6. 태아
마지막 아보카도오일 효능으로는 엽산이 풍부해 빈혈과 임신을 하고 계신 산모에게 매우 좋다고 합니다. 특히 산모에게는 결핍 증상을 오지 않게 도와주고 그로 인해서 태아의 몸을 건강하게 형성해주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 만들어 각종 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.