다음은 아몬드 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 견과류로 잘 알려진 땅콩과 호두 그리고 이 식품이 있는데요. 이 견과류는 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 불포화 지방산으로 알려진 올레인산과 비타민e 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 올레인산 성분은 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈관 예방에 도움이 된다고 합니다.
또한 철분과 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 건강하게 만들고 빈혈 증상 외 각종 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 성인 하루 섭취량은 15~20알 정도가 적당하다고 합니다. 몸에 좋다고 너무 많이 드시면 오히려 몸에 좋지 못할 수 있다고 합니다. 그럼 더 많은 효력과 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 천천히 보시고 조금이나마 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
1. 체중
첫 번째 아몬드 효능은 체중 조절에 도움이 된다고 합니다. 이 견과류는 단백질과 식이 섬유가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 특히 식이 섬유가 포만감을 가져다주고 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다.
2. 면역
이 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 프로바이오틱 효과라는 것을 얻을 수 있다고 합니다. 특히 장에 있는 좋은 균을 향상시켜 면역력을 높게 만들어 준다고 합니다. 그로 인해 각종 잔병, 환절기 감기 등 예방에 도움이 된다고 합니다.
3. 뇌
아몬드에 들어 있는 비타민e 성분과 올레인산 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그로 인해 뇌의 세포가 노화되는 것을 억제해주고 늦추는 작용을 한다고 합니다. 그래서 집중력과 기억력, 치매에 도움이 되는 아몬드 효능이라고 합니다.
4. 뼈
칼슘의 함유가 풍부해 뼈와 치아를 건강하고 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 특히 골다공증 예방에 큰 도움을 가져다준다고 합니다. 그래서 성장기 어린이와 노인분들에게 매우 좋은 식품이라고 합니다.
5. 노화
플라보노이드 성분의 함유가 풍부하다고 합니다. 이 성분이 혈관을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 그래서 피부 세포의 노화를 늦추는 역할을 해준다고 합니다. 피부에 민감하고 관심 있는 여성분들에게 추천해주고 싶습니다.
6. 간
간의 기능을 향상시키고 좋게 만들어 알코올 분해 효과 크게 볼 수 있다고 합니다. 그래서 음주를 즐기시는 분들에게 좋은 견과류라고 합니다. 또한 간의 기능이 높아져 피로를 빠르게 회복시켜주는데 좋은 아몬드 효능이 있다고 합니다.
7. 눈
비타민a 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하는 역할을 해준다고 합니다. 특히 시력을 보호하기 때문에 눈에 관련된 질환, 야맹증 등 예방에 도움이 된다고 합니다. 그래서 휴대폰과 컴퓨터를 많이 보시는 분들에게 좋고 책을 많이 보는 분들에게 매우 좋다고 합니다.
8. 탈모
마지막 아몬드 효능으로 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 비타민e 성분이 풍부해서 머리카락의 윤기와 튼튼한 모발을 만들어 준다고 합니다. 그래서 탈모 예방에 큰 도움을 가져다준다고 합니다.