오늘은 속이 더부룩할때 먹으면 좋은음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 평소에 먹기만 해도 더부룩하고 뭔가 답답때 무엇을 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. 천천히 살펴보시고 해결해 보시길 바랍니다.
1. 파인애플
브로멜라인 이라는 성분이 파인애플에 들어있습니다. 이 성분이 장 운동을 활발하게 해주고 몸 속에 가스가 차는 것을 예방해준다고 합니다. 그리고 유기산 또한 풍부해서 체지방의 축적을 막아 준다고 합니다. 식사를 하시고 후식으로 파인애플을 드셔보세요.
2. 무화과
속이 더부룩할때 무화과를 섭취하시면 좋다고 합니다. 특히 무화과에는 단백질 분해효소인 피신이 들어있습니다. 그래서 파인애플 처럼 후식으로 좋다고 하며, 식이섬유 또한 풍부하게 함유 되어있어 변비 예방에도 좋다고 합니다.
3. 무
무에는 소화를 돕는 아밀라아제 성분이 들어있습니다. 이 성분이 식사를 하고 나서 소화가 잘 되지 않는 사람에게 매우 큰 도움을 주며 다양한 영양 성분이 들어 있어 뼈, 모세혈관의 건강하게 만들어 준다고 합니다.
4. 매실
속이 더부룩할때 가장 효과가 좋다고 생각는 것이 바로 매실 입니다. 제가 소화가 잘 되지 않을때 주로 먹는데 매우 효과가 좋은 것 같습니다. 특히 매실에는 장의 연동작용을 돕고 그로 인해서 소화를 잘 되게 한다고 합니다. 너무 진하게 먹는 것보다 물과 원액을 섞어 드시길 추천합니다. 바로 트림이 나올 것입니다.(개인차)
5. 양배추
세계에서 3대 장수 식품으로 알려진 양배추는 비타민, 칼슘과 함께 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 특히 위를 건강하게 만들어 주고 양배추를 즙으로 만들어 섭취하시면 수분이 많기 때문에 소화의 기능을 좋게 만들어 준다고 합니다.
6. 양파
양파는 몸을 따뜻하게 만들어 주는 작용을 한다고 합니다. 그리고 소화과 잘 되지 않거나 속이 더부룩할때 먹으면 좋다고 합니다. 특히 매운 맛을 내는 성분이 위염에 원인이 되는 균을 막아주고 위장을 강하게 만들어 준다고 합니다.
7. 부추
따뜻한 성질을 가지고 있는 부추는 기양초로도 불린다고 합니다. 이 부추는 소화를 도와주는 데 매우 도움이 되며 위염, 위궤양 등 위 관련 질병 예방에 좋다고 합니다. 즙 또는 죽과 함께 섭취하시면 매우 좋다고 합니다.
8. 생강차
속이 더부룩할때 몸을 따뜻하게 만들어 주는 생강차를 먹으면 소화도 잘되고 위장 건강에도 도움이 된다고 합니다. 생강의 매운 성분이 식중동을 예방해준다고 합니다. 껄질을 잘 까서 차로 드시길 추천합니다.