오늘은 붓기 빼는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 붓는 것을 대표적으로 부종이라고 부릅니다. 부종에 원인은 생리적, 질병적으로 말할 수 있습니다. 특히 자기 전에 야식을 먹고 자는 경우 얼굴이 붓는 현상이 생리적이며, 수분 배출이 되지 않고 체내에 축적을 하게 되었을 때 신장에 문제가 있을 수 있는 질병적 원인이라고 할 수 있습니다. 보통 생리적 원인이 많으니 자기 전에 나트륨이 많은 피자, 치킨, 라면 등은 피하시길 바랍니다.
1. 콩
콩에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 특히 리신과 아스파라긴산 이라는 성분이 우리 몸에 있는 독소를 몸 밖으로 배출 시켜주는 데 큰 도움이 되며 붓기를 빼주는 역할을 한다고 합니다. 콩밥과 두부, 그리고 두부를 추천합니다.
2. 미역
붓기 빼는 음식으로 잘 알려진 미역은 식이 섬유와 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 특히 산모에게 좋으며 산소 공급을 몸 전체에 원활하게 해준다고 합니다. 또한 체온을 올려 부종의 원인을 잡고 회복하는 데 큰 역할을 한다고 합니다.
3. 토마토
혈액을 깨끗하게 만들어 주는 토마토는 식이 섬유가 풍부하여 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 몸 안에 있는 독소, 노폐물을 배출시켜 부종 완화에 도움이 된다고 합니다. 아침에 얼굴이 부었다면 토마토, 토마토 주스를 한잔 섭취해 보시길 바랍니다.
4. 시금치
시금치는 상체 보다 하체의 붓기 빼는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 철분과 엽산 등이 혈액 순환에 도움을 주며 그로 인해서 붓기를 빼주는 데 도움이 된다고 합니다. 하체 붓기로 스트레스받고 계시는 여성분들에게 강력하게 추천하고 싶은 식품입니다.
5. 물
몸이 붓는, 즉 부종이 생기는 원인으로 혈액순환이 원활하지 못하는 부분을 하나로 꼽을 수 있습니다. 이럴 때 가장 효과적으로 붓기 빼는 방법으로 물을 섭취하는 것이 좋으며 차가운 물보다는 미지근한 물을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이뇨작용과 신진대사를 원활하게 만들어 붓기를 빼준다고 합니다.
6. 옥수수
붓기 빼는 음식으로 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 들어가 있는 옥수수를 추천하고 싶습니다. 이뇨작용을 도와주고 몸 안에 있는 노폐물을 빼주는 역할을 하여 부종을 완화시켜 준다고 합니다. 또한 피부 미용과 항암 효과에도 도움이 된다고 합니다.
7. 팥
사포닌 이라는 성분이 팥에 함유되어 있습니다. 이 성분이 이뇨작용을 도와주고 독소, 노폐물을 몸 밖으로 배출 시켜주는 데 큰 역할을 한다고 합니다. 또한 팥과 물을 섞어 섭취하면 혈액순환, 붓기 없애는 데 좋아 체중 감량에도 도움이 된다고 합니다.
8. 호박
마지막 붓기 빼는 음식으로 호박이 있습니다. 많은 분들이 이미 잘 알고 계실 거라고 생각됩니다. 비티만a 성분이 풍부하여 몸속에 있는 노폐물을 배출을 시켜주고 붓기 제거와 수술 후 염증 발생을 예방해 준다고 합니다. 또한 호박은 부종 완화에 좋은 것도 있지만 손발이 차가운 증상에도 좋다고 합니다. 호박즙을 만들어 섭취해 보시길 바랍니다.