오늘은 키크는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사람은 어려서부터 잘 먹고, 영양 공급이 원활하게 되면 키가 크게 되어있습니다. 하지만 유전 외에 여러 가지로 인해 잘 크지 못하는 살마도 있습니다.
성인이 되면 성장판이 닫히기 때문에 미리 잘 먹고 영양을 잘 공급받아야 됩니다. 그래서 오늘 소개할 이야기는 키 크는데 필요한 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 어떤 것을 먹으면 아이들에게 좋은지 알아보겠습니다. 천천히 보시고 아이의 성장에 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 굴
첫 번째로 소개할 키크는 음식은 굴입니다. 굴은 풍부한 영양소가 많이 들어 있습니다. 특히 바다의 우유라고 불릴 정도로 좋은 성분들이 많이 들어 있다고 합니다. 대표적으로 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 아연 등이 있으며 꾸준히 섭취하시면 성장에 큰 효과를 가져다준다고 합니다.
2. 콩
콩에 들어 있는 칼슘 성분의 아이들의 성장에 도움이 된다고 합니다. 또한 단백질 성분도 풍부하게 함유되어 있어 두뇌를 발달하는데도 큰 효과를 가져다준다고 합니다. 성장기 어린이에게 매우 좋은 콩이라고 합니다.
3. 두부
아미노산의 성분이 풍부하게 들어 있으며 각종 비타민들이 함유되어 있다고 합니다. 두부는 콩으로 만들기 때문에 콩을 먹는 것과 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 무엇보다 소화와 흡수를 잘 되게 만들어 주는 키크는 음식이라고 합니다.
4. 우유
아시다시피 우유는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 성장기 어린이들은 우유를 꼭 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 소화가 잘 되지 않아 설사를 하는 경우도 있으니 주의하시고 차갑게 먹지 말고 살짝 미지근하게 섭취하면 설사에도 좋다고 합니다.
5. 밥
밥을 잘 먹는 아이들이 키가 잘 큰다고 합니다. 특히 현미에는 단백질과 칼슘, 철분, 인, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들에게 매우 좋다고 합니다. 밥을 먹기 싫어하는 아이들이 있어서 맛있는 반찬과 함께 꾸준히 섭취하게 만들어 보시길 바랍니다.
6. 달걀
계란에는 비타민과 각종 몸에 좋은 성분들이 함유되어 있습니다. 특히 어린이에게 중요한 아세틸콜린 성분을 생산해 준다고 합니다. 이 성분은 기억력을 향상시켜 학습능력에 큰 효과를 가져다주는 키크는 음식이라고 합니다.
7. 소고기와 미역
소고기에 들어 있는 동물성 단백질이 어린이 성장에 큰 효과를 가져다준다고 합니다. 또한 미역에 들어 있는 칼슘과 요오드 성분이 성장기 어린이에게 매우 좋은 음식이라고 합니다. 자주는 아니더라도 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.
8. 생선
마지막 키크는 음식으로 생선이 있습니다. 생선에도 역시 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 성장기 아이들에게 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 특히 멸치는 다른 생선들 보다 좋은 성분이 많아 꾸준히 섭취하시면 키 크는데 큰 도움을 준다고 합니다.